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Angers
Pratiquer le yoga

1er cours de yoga Vinyasa

03/06/2019

Vous êtes prêt(e) à déroulez votre tapis de yoga? voici quelques points utiles pour ne pas se sentir perdu(e) lors de son premier cours de yoga vinyasa.

L’équipement

Pas besoin d’investir dans du matériel ultra tendance/technique pour pratiquer le yoga. Il faut avant tout se sentir bien, et être à l’aise. Le yoga vinyasa se pratique pieds nus sur un tapis de yoga (entre 3 et 5mm). Il est moins épais que les tapis de pilates ou de fitness. La plupart des studios fournissent des tapis pour leurs élèves, mais si vous assistez régulièrement à des séances de yoga je vous conseille d’investir dans un tapis personnel. On peut transpirer en vinyasa… alors même si les tapis sont régulièrement lavés après chaque cours, on est souvent plus à l’aise avec son propre tapis. On peut aussi investir dans une serviette de yoga. Elle a l’avantage d’être plus abordable et légère que le tapis. Facile d’entretien, il suffit de la poser sur le tapis pendant la pratique et ensuite de la passer en machine à laver.

Pour la tenue, je recommande un legging ou short près du corps, ainsi qu’un t-shirt manche courte ou débardeur lui aussi près du corps. Le yoga vinyasa est une pratique dynamique, porter une tenue près du corps permet une meilleure fluidité de nos mouvements et cela permet aussi aux professeurs de voir tout de suite si les alignements sont corrects (et éviter tout risque de blessure).

Pour les plus frileux, on peut prévoir une paire de chaussettes et un pull pour la relaxation finale, savasana.

Le déroulement

Il est important de venir 10/15 minutes avant son cours. Cela vous laisse le temps de vous installer, d’éteindre (ou mettre en mode nuit) votre téléphone, et de vous préparer à commencer le cours (poser une intention, souffler, être présent). Prévoyez aussi ce petit délais à la fin de votre cours. Il n’y a rien de pire que de quitter son cours avant la relaxation finale car on a un diner avec Jean Denis.

En yoga Vinyasa, nous enchaînons les postures dans un « flow », c’est à dire en une série de mouvements en rythme avec la respiration. Certaines personnes peuvent avoir la sensation de « ne pas avoir le temps d’intérioriser » ou  » de ne pas ressentir les postures ». Contrairement à d’autres écoles de yoga, ici on privilégie le mouvement. Le yoga vinyasa c’est de la méditation en mouvement. Exit les pensées parasites. Idéal pour ceux qui ressentent le besoin de bouger, de se dépenser, mais aussi de calmer son mental.

Pratiquez en toute sécurité

Le yoga c’est avant tout une pratique pour se faire du bien. On apprend à s’écouter et se respecter. Soyez indulgent envers vous même! vous êtes responsables de votre pratique. Si l’on ressent de la douleur dans une posture, notamment articulaires (genoux, épaules, dos…), on ne force pas et on sort de la posture. Il se peut que l’on ressente des sensations d’étirements mais cela doit rester supportables.

Le yoga ce n’est pas seulement des « asanas » (postures) ou réussir des inversions. Nous ne sommes pas là pour montrer ses performances physiques, mais pour être pleinement présent et conscient..

Chaque pratique est différente. Il arrive qu’il y ait des jours avec et des jours sans. Alors Let it go!*

Contre-indications

Le yoga est pour tous, mais l’intensité ou le niveau du cours ne convient pas à tous. Veillez à suivre un cours qui vous correspond. De manière générale, il faut éviter le yoga vinyasa dans les cas suivants:

  • grossesses avant 3 mois (surtout si l’on est débutante). Les cours prénataux sont plus adaptés.
  • les personnes ayant subi une chirurgie dans les 6 mois (sous avis médical)
  • les personnes qui ne peuvent suivre de pratique physique

« Le yoga c’est 1% de théorie et 99% de pratique. » Pattabhis Jois

Alors on arrête de trop réfléchir et on se retrouve sur le tapis.

*Laissez vous aller / lâchez prise !

Namaste.

– Laurie Yoga Angers –

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✨ Prof de yoga… mais tu vis sous le seuil de pauvreté ?
Voici 3 leviers concrets pour vivre durablement de ta passion — sans t’épuiser, ni te perdre.
🌱 1. Un modèle économique aligné (et sans burn-out)
Tu n’as pas besoin d’enseigner 15 cours par semaine pour réussir.
Ce qu’il te faut, c’est un système d’offres claires, pensées pour durer :
→ Des formats qui respectent ton énergie
→ Des engagements sur plusieurs semaines
→ Une stratégie locale bien pensée
Ton énergie est précieuse : elle mérite un cadre qui la soutient.
📚 2. Une pédagogie qui fidélise
Les élèves ne reviennent pas parce que tu postes tous les jours sur Instagram.
Ils reviennent pour :
→ La qualité de ton enseignement
→ Ce qu’ils ressentent à tes côtés
→ Ce que tu leur permets de vivre sur le tapis
Une pédagogie incarnée, c’est ce qui transforme un cours “unique” en une relation de confiance à long terme.
🧘‍♀️ 3. Une posture d’enseignant·e claire et assumée
Tu es là pour transmettre, pas pour plaire.
Quand tu assumes pleinement ton rôle, tu crées un cadre respecté :
→ Moins de négociations sur les horaires
→ Moins d’annulations de dernière minute
→ Plus de reconnaissance et d’engagement
Ta posture fait toute la différence.
🤍 Oui, enseigner le yoga peut devenir un vrai métier.
Un métier durable, stable, et aligné avec tes valeurs.
➡️ Suis @laurieyogafr pour des conseils concrets
📩 Et inscris-toi à ma newsletter (lien en bio) pour aller plus loin : je t’aide à vivre pleinement de ton enseignement en présentiel.

#profdeyoga #yogafrance #yogabusiness #formationyoga #yogateacher
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3 semaines ago
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Tu veux remplir tes cours, fidéliser tes élèves, vivre du yoga ?
Alors il faut commencer par incarner ton rôle de prof.
Pas de prestataire de service. Pas de “gentille personne qui s’adapte tout le temps”.
Parce qu’à force de vouloir plaire :
– Tu acceptes des horaires qui ne te conviennent pas
– Tu baisses tes tarifs “pour que ce soit accessible”
– Tu encaisses les annulations de dernière minute sans rien dire
– Tu t’adaptes à chacun et chaque envie, quitte à perdre ta structure pédagogique
– Tu laisses les élèves décider à ta place… et toi tu t’effaces
🌀 Et tout ça, c’est un aller simple vers :
➡️ l’épuisement
➡️ la perte de sens
➡️ une activité bancale
✨ Enseigner le yoga, ce n’est pas être gentil·le ou arrangeant·e.
C’est être au service de quelque chose de plus grand : une transmission.
Et ça demande du cadre, de la clarté, du leadership.
Quand tu oses poser une vision, un cadre, un oui / un non :
→ tu inspires la confiance
→ tu attires des élèves engagés
→ tu construis une activité stable et pérenne
🙋‍♀️ Tu veux que tes élèves te prennent au sérieux ?
Commence par te prendre au sérieux toi-même.
🧘‍♀️ Tu veux développer une activité en présentiel durable, sans dépendre d’Instagram ni t’épuiser ?
➡️ Suis @laurieyogafr pour des conseils concrets
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#profdeyoga #yogadurable #yogabusiness #formationyoga #yogafrance #yogateacher
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Pas de prestataire de service. Pas de “gentille personne qui s’adapte tout le temps”. Parce qu’à force de vouloir plaire :
– Tu acceptes des horaires qui ne te conviennent pas
– Tu baisses tes tarifs “pour que ce soit accessible”
– Tu encaisses les annulations de dernière minute sans rien dire
– Tu t’adaptes à chacun et chaque envie, quitte à perdre ta structure pédagogique
– Tu laisses les élèves décider à ta place… et toi tu t’effaces 🌀 Et tout ça, c’est un aller simple vers :
➡️ l’épuisement
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➡️ une activité bancale ✨ Enseigner le yoga, ce n’est pas être gentil·le ou arrangeant·e.
C’est être au service de quelque chose de plus grand : une transmission.
Et ça demande du cadre, de la clarté, du leadership. Quand tu oses poser une vision, un cadre, un oui / un non :
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3 semaines ago
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Pendant longtemps, je me suis culpabilisée d’être fatiguée.
De ne pas faire « assez ».
Parce que 15h de cours par semaine, c’est quand même moins que 35h derrière un bureau, non ?
Parce que vivre de sa passion, c’est censé être “cool”. On fait du yoga, on boit du matcha… (lol)
Parce que j’ai “de la chance” de faire ce métier.
Mais STOP.
Ce genre de discours laisse croire qu’être prof de yoga, ce n’est pas un vrai métier.
Que c’est facile.
Qu’on peut improviser, flotter, et que tout ira bien.
🥲 Laissez-moi rire.
👉 La réalité, c’est que derrière un cours d’1h, il y a des heures de travail invisible.
💻 De la préparation, de la communication, de la gestion.
🧠 Des doutes, des ajustements, une évolution permanente.
🌀 Une présence mentale et émotionnelle intense.
Et oui : enseigner le yoga, c’est un vrai métier.
Un métier qui mérite une reconnaissance, un cadre, une stratégie, un respect.
Tu n’as pas à bricoler ta vie autour du yoga.
Tu peux bâtir une activité stable, engagée et alignée avec tes valeurs.
Et ça commence par te considérer, toi aussi, comme un·e pro.

Toi aussi tu as déjà ressenti ça? Partage tes doutes et ta réalité en commentaire 💬

Prof de yoga ?
Je t’aide à remplir tes classes de yoga en présentiel, sans t’épuiser à courir après les likes.
✨ Suis @laurieyogafr pour des conseils concrets sur :
→ L’enseignement qui fidélise
→ La stratégie locale qui ne te fait pas perdre d’énergie
→ Et comment vivre de ton activité durablement à 100%
➡️ Je suis Laurie, professeure de yoga depuis 2019, et j’ai créé une méthode durable pour vivre de mes cours en présentiel. Pas besoin d’un gros compte Insta pour vivre de ta passion. Si tu veux enseigner en présentiel avec cœur et clarté, tu es au bon endroit.

📷 @emilie_donow
Pendant longtemps, je me suis culpabilisée d’être fatiguée.
De ne pas faire « assez ».
Parce que 15h de cours par semaine, c’est quand même moins que 35h derrière un bureau, non ?
Parce que vivre de sa passion, c’est censé être “cool”. On fait du yoga, on boit du matcha… (lol)
Parce que j’ai “de la chance” de faire ce métier.
Mais STOP.
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Un métier qui mérite une reconnaissance, un cadre, une stratégie, un respect. Tu n’as pas à bricoler ta vie autour du yoga.
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4 semaines ago
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3/5
Ce que je fais pour remplir mes classes de yoga :
🧘‍♀️ 1. J’enrichis ma pédagogie (avec des lectures, en prenant des classes avec des profs inspirants.) Je ne cherche pas à impressionner.
Je propose des cours construits, progressifs, qui respectent le corps et les besoins.
Résultat : mes élèves reviennent, semaine après semaine.
📦 2. J’ai une offre claire et un modèle économique alignée avec ma vie.
Un planning aligné, des tarifs clairs et engageants,  des modalités fluides.
Je facilite la prise de décision, je rends l’engagement évident et je crée un cadre rassurant. Je ne propose pas que des cours collectifs comme dans des studios de yoga, je développe aussi des offres plus premium et je me construit un modèle économique qui est aligné avec ma vie perso.
📍 3. J’ai une vraie stratégie locale.
Je ne mise pas tout sur Instagram.
J’utilise Google My Business, je crée des partenariats, je travaille le bouche-à-oreille et je rends mes cours visibles là où mes élèves vivent vraiment.
🧭 4. Je développe mon leadership.
J’ai arrêté de “proposer gentiment” et j’assume mon rôle de prof.
Je guide, je pose un cadre, j’ose parler de ce que j’offre.
Ça change tout : les élèves sentent ta clarté, et ils s’engagent.
🌱 Rien de magique. Mais c’est ce qui me permet de vivre pleinement de mon activité, sans épuisement ni dépendance à Instagram.
✨ Tu veux faire pareil ?
➡️ Suis @laurieyogafr pour des conseils concrets pour développer ton activité localement
et inscris-toi à ma newsletter (lien en bio) pour aller plus loin.

#profdeyoga #yogafrance #formationyoga #yogabusiness
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Ce que je fais pour remplir mes classes de yoga : 🧘‍♀️ 1. J’enrichis ma pédagogie (avec des lectures, en prenant des classes avec des profs inspirants.) Je ne cherche pas à impressionner.
Je propose des cours construits, progressifs, qui respectent le corps et les besoins.
Résultat : mes élèves reviennent, semaine après semaine. 📦 2. J’ai une offre claire et un modèle économique alignée avec ma vie.
Un planning aligné, des tarifs clairs et engageants, des modalités fluides.
Je facilite la prise de décision, je rends l’engagement évident et je crée un cadre rassurant. Je ne propose pas que des cours collectifs comme dans des studios de yoga, je développe aussi des offres plus premium et je me construit un modèle économique qui est aligné avec ma vie perso. 📍 3. J’ai une vraie stratégie locale.
Je ne mise pas tout sur Instagram.
J’utilise Google My Business, je crée des partenariats, je travaille le bouche-à-oreille et je rends mes cours visibles là où mes élèves vivent vraiment. 🧭 4. Je développe mon leadership.
J’ai arrêté de “proposer gentiment” et j’assume mon rôle de prof.
Je guide, je pose un cadre, j’ose parler de ce que j’offre.
Ça change tout : les élèves sentent ta clarté, et ils s’engagent. 🌱 Rien de magique. Mais c’est ce qui me permet de vivre pleinement de mon activité, sans épuisement ni dépendance à Instagram. ✨ Tu veux faire pareil ?
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Pendant longtemps, j’ai cru que pour vivre du yoga, il fallait :
– Travailler pour un ou plusieurs studios
– Poster régulièrement sur Instagram pour “bâtir une communauté”
– Enseigner en ligne (même si je n’en avais pas envie)

🧘‍♀️ Et puis j’ai changé d’approche.

✅ J’ai enrichi ma pédagogie pour créer de la valeur à chaque cours et donner envie à mes élèves de revenir encore et encore. 👉 Résultat : des élèves fidèles, des cours qui se remplissent naturellement, et des revenus plus stables, prévisibles.
✅ J’ai construit une offre cohérente et une stratégie locale solide. Je remplis mes cours sans avoir besoin de followers. 👉 plus d’épuisement sur Instagram 
✅ J’ai développé mon leadership pour guider, inspirer mes élèves et incarner le rôle de prof de yoga comme un vrai métier et non une passion. 👉 j’ai une pratique durable et pas besoin d’un second job. 

Aujourd’hui, je vis du yoga à plein temps.
Sans dépendre des studios.
Sans m’épuiser à créer du contenu.
Et surtout, sans me forcer à faire ce qui ne me ressemble pas.
💡 Toi aussi tu veux vivre de ton enseignement en présentiel ?
➡️ Suis-moi ici @laurieyogafr pour des conseils concrets
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– Travailler pour un ou plusieurs studios
– Poster régulièrement sur Instagram pour “bâtir une communauté”
– Enseigner en ligne (même si je n’en avais pas envie) 🧘‍♀️ Et puis j’ai changé d’approche. 
✅ J’ai enrichi ma pédagogie pour créer de la valeur à chaque cours et donner envie à mes élèves de revenir encore et encore. 👉 Résultat : des élèves fidèles, des cours qui se remplissent naturellement, et des revenus plus stables, prévisibles. ✅ J’ai construit une offre cohérente et une stratégie locale solide. Je remplis mes cours sans avoir besoin de followers. 👉 plus d’épuisement sur Instagram ✅ J’ai développé mon leadership pour guider, inspirer mes élèves et incarner le rôle de prof de yoga comme un vrai métier et non une passion. 👉 j’ai une pratique durable et pas besoin d’un second job. Aujourd’hui, je vis du yoga à plein temps.
Sans dépendre des studios.
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