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Angers
Pratiquer le yoga

1er cours de yoga Vinyasa

03/06/2019

Vous êtes prêt(e) à déroulez votre tapis de yoga? voici quelques points utiles pour ne pas se sentir perdu(e) lors de son premier cours de yoga vinyasa.

L’équipement

Pas besoin d’investir dans du matériel ultra tendance/technique pour pratiquer le yoga. Il faut avant tout se sentir bien, et être à l’aise. Le yoga vinyasa se pratique pieds nus sur un tapis de yoga (entre 3 et 5mm). Il est moins épais que les tapis de pilates ou de fitness. La plupart des studios fournissent des tapis pour leurs élèves, mais si vous assistez régulièrement à des séances de yoga je vous conseille d’investir dans un tapis personnel. On peut transpirer en vinyasa… alors même si les tapis sont régulièrement lavés après chaque cours, on est souvent plus à l’aise avec son propre tapis. On peut aussi investir dans une serviette de yoga. Elle a l’avantage d’être plus abordable et légère que le tapis. Facile d’entretien, il suffit de la poser sur le tapis pendant la pratique et ensuite de la passer en machine à laver.

Pour la tenue, je recommande un legging ou short près du corps, ainsi qu’un t-shirt manche courte ou débardeur lui aussi près du corps. Le yoga vinyasa est une pratique dynamique, porter une tenue près du corps permet une meilleure fluidité de nos mouvements et cela permet aussi aux professeurs de voir tout de suite si les alignements sont corrects (et éviter tout risque de blessure).

Pour les plus frileux, on peut prévoir une paire de chaussettes et un pull pour la relaxation finale, savasana.

Le déroulement

Il est important de venir 10/15 minutes avant son cours. Cela vous laisse le temps de vous installer, d’éteindre (ou mettre en mode nuit) votre téléphone, et de vous préparer à commencer le cours (poser une intention, souffler, être présent). Prévoyez aussi ce petit délais à la fin de votre cours. Il n’y a rien de pire que de quitter son cours avant la relaxation finale car on a un diner avec Jean Denis.

En yoga Vinyasa, nous enchaînons les postures dans un « flow », c’est à dire en une série de mouvements en rythme avec la respiration. Certaines personnes peuvent avoir la sensation de « ne pas avoir le temps d’intérioriser » ou  » de ne pas ressentir les postures ». Contrairement à d’autres écoles de yoga, ici on privilégie le mouvement. Le yoga vinyasa c’est de la méditation en mouvement. Exit les pensées parasites. Idéal pour ceux qui ressentent le besoin de bouger, de se dépenser, mais aussi de calmer son mental.

Pratiquez en toute sécurité

Le yoga c’est avant tout une pratique pour se faire du bien. On apprend à s’écouter et se respecter. Soyez indulgent envers vous même! vous êtes responsables de votre pratique. Si l’on ressent de la douleur dans une posture, notamment articulaires (genoux, épaules, dos…), on ne force pas et on sort de la posture. Il se peut que l’on ressente des sensations d’étirements mais cela doit rester supportables.

Le yoga ce n’est pas seulement des « asanas » (postures) ou réussir des inversions. Nous ne sommes pas là pour montrer ses performances physiques, mais pour être pleinement présent et conscient..

Chaque pratique est différente. Il arrive qu’il y ait des jours avec et des jours sans. Alors Let it go!*

Contre-indications

Le yoga est pour tous, mais l’intensité ou le niveau du cours ne convient pas à tous. Veillez à suivre un cours qui vous correspond. De manière générale, il faut éviter le yoga vinyasa dans les cas suivants:

  • grossesses avant 3 mois (surtout si l’on est débutante). Les cours prénataux sont plus adaptés.
  • les personnes ayant subi une chirurgie dans les 6 mois (sous avis médical)
  • les personnes qui ne peuvent suivre de pratique physique

« Le yoga c’est 1% de théorie et 99% de pratique. » Pattabhis Jois

Alors on arrête de trop réfléchir et on se retrouve sur le tapis.

*Laissez vous aller / lâchez prise !

Namaste.

– Laurie Yoga Angers –

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laurieyogafr

Moi c'est Laurie, je suis professeur de yoga. J'ai 34 ans, je suis née et j'ai grandi à Angers. J'accompagne des centaines de personnes à ralentir et (re)devenir acteur de leur quotidien.

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25/07/2023

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J’ai aujourd’hui pour mission de t’accompagner à ralentir et (re)devenir acteur de ton bien-être grâce au yoga. 

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4 jours ago
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PROGRAMME FONDATION YOGA
🔊 dernière ligne droite pour rejoindre le programme de fondation yoga qui démarre mercredi 20 septembre! 

🌟C’EST QUOI? 
5 cours de yoga d’1h pour apprendre les bases du yoga et développer les racines de ta pratique. Ensemble nous verrons ou reverrons les fondations du yoga: techniques de pranayama, méditation, asanas de bases (postures), introduction aux bandhas et kryas.

🌟 POURQUOI ? 
- Apprendre les bases
- Pouvoir suivre avec confiance les cours collectifs
- Clarifier les fondations pour éviter les blessures
- Acquérir de solide base pour évoluer et développer sa pratique

🌟POUR QUI? 
Ce programme est idéal pour:
- les débutants car cela va te permettre par la suite de suivre n’importe quel cours de yoga avec confiance
- les initiés, car on revoit ensemble les fondations de base qui ne sont pas toujours approfondies pendant les cours collectifs.
 Par exemple, si tu te demandes: c’est quoi le OM? est ce que j’ai le bon alignement dans mon chien tête en bas? 


➡️ Ce que cela comprend: 

1️⃣ Une série de 5 cours de yoga d’1h en présentiel à Angers

2️⃣ Une intro: 
- à la philosophie du yoga
- aux techniques de respiration (pranayama)
- à la médiation

3️⃣ Des postures/asanas détaillées

4️⃣ Un espace pour poser tes questions en toute bienveillance

5️⃣ Une approche décomplexée et bienveillante 

📝Le programme: 
On se retrouve 5 mercredi de suite à 18h15 au POD, 3 rue Jean Zay (quartier lafayette): 20/09/23, 27/10/23, 4/10/23, 11/10/23, 18/10/23. 
Je vous recommande de tout suivre, car les cours sont construits dans un ordre logique et de façon progressif. 

💙 accessible directement avec ta carte de cours ou l’ensemble des 5 cours pour 60€

Si tu es intéressé.e envoie-moi un MP 🫶

#yogaangers #angersyoga #yogadebutant #yogafondation
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2 semaines ago
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2/5
💥Offres de rentrée💥 
20 cours à 10€/ l’unité*
10 cours à 11,5€/ l’unité*
C’est le moment pour faire le plein de cours de yoga et démarrer ce nouveau cycle. 

⚡️Réserve en ligne laurieyoga.fr, MP ou lien en bio

*Offre valable une seule fois jusqu'au 30 septembre 2023.
Cartes non remboursables, valables 4 mois.

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3 semaines ago
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3/5
Hello à tous ! Je suis ravie de relancer les cours de yoga à Angers pour la saison 2023-2024!! 

🗓️ Planning yoga
- Lundi 12h-13h hatha vinyasa à the flow 
- Lundi 20h-21h hatha vinyasa à the flow 
- Mercredi 12h15-13h15 yin à the flow 
- Mercredi 18h15-19h15 hatha vinyasa au POD 
- Mercredi 19h30-20h45 hatha vinyasa au POD

Tu peux plannifier tes cours jusqu’à fin octobre! Le planning est en ligne: https://laurieyoga.fr/reservation

📍Adresses des studios:

Studio The Flow, situé dans le centre ville d’Angers, au 4 rue louis de romain. @the.flow49 

Le Pod, situé dans le quartier Lafayette au 3 Rue Jean Zay @le_pod_coworking 

💙 INFOS et RÉSERVATION par MP ou laurieyoga.fr

#yogaangers #angersyoga #cestlarentrée #yogadebutant #angersmaville
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4 semaines ago
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4/5
Yoga au parc Balzac 🌱🌱🌱
Le yoga au parc balzac est de retour 🤸🏻‍♀️
J’adore pratiquer et enseigner en extérieur. Cette pratique est riche et nous enseigne: 
✔️ à créer ce pont entre l'extérieur et l'intérieur
✔️ à accepter l'extérieur pour se concentrer sur l'intérieur
✔️ à se connecter à la nature et l'univers autour de nous
✔️ à découvrir de nouvelles sensations et explorer son équilibre

La première sera le mardi 6 juin à 18h15. 
Le cours durera 1h15 💛
On pratiquera des asanas (postures de yoga) dans un flow de hatha Vinyāsa, puis pranayama (respiration) et méditation 🧘‍♀️ 
Le tarif est unique 10€. Tous niveaux meme les débutants. 
⚠️ inscription en ligne directement 👇🏻👇🏻👇🏻 (lien en bio)

https://laurieyogafr.systeme.io/yogaauparcbalzac 
📷 @emilie_donow 

#yogaangers #yogaangerscoursdeyoga #parcbalzac #angers #angersmaville #yogaangerscoursdeyoga #angersyoga
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Yoga au parc Balzac 🌱🌱🌱 Le yoga au parc balzac est de retour 🤸🏻‍♀️ J’adore pratiquer et enseigner en extérieur. Cette pratique est riche et nous enseigne: ✔️ à créer ce pont entre l'extérieur et l'intérieur ✔️ à accepter l'extérieur pour se concentrer sur l'intérieur ✔️ à se connecter à la nature et l'univers autour de nous ✔️ à découvrir de nouvelles sensations et explorer son équilibre La première sera le mardi 6 juin à 18h15. Le cours durera 1h15 💛 On pratiquera des asanas (postures de yoga) dans un flow de hatha Vinyāsa, puis pranayama (respiration) et méditation 🧘‍♀️ Le tarif est unique 10€. Tous niveaux meme les débutants. ⚠️ inscription en ligne directement 👇🏻👇🏻👇🏻 (lien en bio) https://laurieyogafr.systeme.io/yogaauparcbalzac 📷 @emilie_donow #yogaangers #yogaangerscoursdeyoga #parcbalzac #angers #angersmaville #yogaangerscoursdeyoga #angersyoga
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