Explorons ensemble le second chakra: svadhisthana le chakra sacré. Pourquoi il se bloque? Comment savoir s’il est en équilibre? Comment l’activer? Voyons tout ça ensemble dans ce nouvel article.
Tu peux retrouver l’article pour tout savoir sur les Chakras.
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🌊 LE CHAKRA sacré OU Svadhisthana CHAKRA
Le Chakra Sacré, ou Svadhisthana (Sva- notre force vitale; adihthana – siège), est le deuxième chakra et représente le siège de votre force vitale. Il est situé dans la région du bassin à la base du pubis, entre les organes génitaux et le plexus sacré, et associé à la couleur orange. Il incarne la créativité, l’énergie sexuelle, et la connexion émotionnelle. Il est lié à la notion de plaisir et des sensations. Un chakra sacré équilibré est essentiel pour cultiver une vie épanouissante et créative.
⛔️ POURQUOI LE CHAKRA SACRÉ SE BLOQUE OU EST EN DÉSÉQUILIBRE?
Le chakra sacré peut se bloquer en raison de traumatismes émotionnels, de répressions sexuelles, de sentiments de culpabilité ou d’une créativité étouffée.
- Blocages créatifs et artistiques.
- Problèmes de fertilité ou de santé reproductive.
- Difficultés dans les relations intimes.
🤔Comment reconnaitre un déséquilibre du chakra sacré?
Demande toi quelle est ta relation avec le plaisir, avec les sensations dans ton corps.
Tu es en excès lorsque:
- Tu ressens beaucoup d’émotions et de sensation : saute d’humeur excessif (colère, tristesse etc..) sache qu’il est ok d’avoir des émotions fortes, le problème est quand elles sont récurrentes.
- Tu es dépendant : drogues, caféines, alcool, sucres, sexualité, émotionnel (aux autres), etc
- Tu es excessif : besoin constante d’être au contact des autres (incapacité à rester seul, trop tactile), besoin de sensations fortes (trop récurrente)
- Tu es instable : tu as constamment besoin de changement (dans tes relations, ton travail etc.)
→ Imagine un fleuve. En excès de Svadhishthana il est agité, instable, tourbillonne et peut être même à l’extrême il finit par sortir de son lit et dévaste tout sur son passage. Il se noie, ainsi que la vie autour de lui.
Tu es en déficit lorsque:
- Tu ne laisses pas de place au plaisir : tu t’ennuies (le travail et les responsabilités sont tes seuls hobbies). Tu évites le plaisir et la sexualité. Tu as une faible libido.
- Tu es rigide : dans ton corps et dans tes croyances.
- Tu es dans la torpeur émotionnelle: tu as des difficultés à rentrer en contact avec tes émotions (tu ne sais pas ce que tu ressens).
- Tu es froid : capacité faible à rentrer en contact avec les autres, tu n’aimes pas le contact physique avec les autres.
- Tu as peur du changement. Tu n’es pas à l’aise en mouvement.
→ Imagine à nouveau un fleuve. Cette fois-ci, il est à sec. Un petit filet d’eau coule. Très peu de vie autour. Il survit.
Que tu sois en excès ou en déficit, le corps peut traduire ce déséquilibre au niveau des organes génitaux ou des hormones (sexuelles). Donc si tu as un problème à ce niveau tu as probablement un déséquilibre du chakra sacré. Je te donne un exemple assez courant : des règles douloureuses (oui ce n’est pas « normal » d’avoir des douleurs pendant ses règles).
On peut à la fois avoir des excès et déficit. Exemple : Pour combler un ennui (déficit) on fume une cigarette (excès). Ca nous donne la sensation immédiate d’équilibre. Mais en faite non… Bien au contraire on renforce son déséquilibre.
🪄 COMMENT RÉ-ÉQUILIBRER SON CHAKRA SACRÉ?
- Yoga Créatif : Intégrez des poses qui stimulent le bassin et les hanches, comme la « libellule » en yin ou la « Déesse » pour des pratiques plus dynamique. Pratiquez des flow de yoga autour des hanches et de la colonne vertébrale. Choisissez un yoga vinyasa, et suivez votre flow. ⚡️ Pour les plus avancé.e.s: intégrez le pigeon royal dans vos pratiques.
- Danse : Libérez votre énergie créative à travers la danse, en permettant à votre corps de s’exprimer librement.
- Méditation Guidée : Focalisez-vous sur l’énergie fluide et créative dans votre bassin pendant la méditation.
- Pratiques Artistiques : Peignez, dessinez ou explorez tout moyen d’expression artistique qui vous inspire.
⚖️ COMMENT SAVOIR SI LE CHAKRA SACRÉ EST OUVERT ET EN ÉQUILIBRE?
Tes mouvements sont gracieux. Tu as la capacité d’accueillir les changements. Tu as développé une intelligence émotionnelle.
Tu as une frontière saine entre toi et les autres. Tu es capable de profiter des plaisirs de la vie. Tu peux vivre avec une passion. Tu n’as pas de problèmes hormonaux ou au niveau des organes génitaux.
🧘♀️ QUELS SONT LES POSTURES POUR ACTIVER Svadhisthana CHAKRA, le CHAKRA sacré?
- Prasarita Padottanasana
- Upavistha Konasana
- Baddha Konasana
- Supta Baddha Konasana
- Utkata konasana (la goddess/déesse)
- Uttitha Trikoasana (le triangle)
Mais l’essentiel c’est la fluidité: le flow ! tu peux danser entre deux postures, faire du hula hoop…etc. L’astuce cadeau c’est de rajouter du mouvement autour de la colonne vertébrale pour faire circuler l’énergie.
→ L’eau est essentielle à la vie. L’eau est partout autour de nous. Sans eau il n’y a pas de vie.
Si tu souhaites construire une pratique de yoga au service de ton bien-être et de ta vie, et qui est durable, je te donne rdv le 20-21 Avril pour un week-end d’immersion.
J’ouvre des places à la journée. Donc si tu es intéressé.e, contacte moi!
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Retrouve les articles sur les différents Chakras:
- tout savoir sur les chakras
- Charkra racine, le 1er chakra
- Chakra sacré, le 2ème chakra
- Chakra solaire, le 3ème chakra
👉🏻 Ma mission par le yoga, c’est de te guider en te livrant tous les outils dont tu as besoin pour t’aider à construire une routine bien-être bienfaisante saine et durable.
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Laurie