
Dans notre pratique du yoga, on mentionne rĂ©guliĂšrement les chakras. Mais quâest-ce que câest? Ă quoi il servent ? Comment les activer? Voyons tout ça ensemble dans cette article en commençant par le 1er chakra: Muladhara Chakra.
Tu peux retrouver l’article pour tout savoir sur les Chakras.
Sommaire de lâarticle â accĂšs rapide
âĄïž Les chakras et le prana
Rappelons que les chakras sont des centres Ă©nergĂ©tiques, et qu’il en existe 7 principaux: le chakra racine, sacrĂ©, solaire, coeur, gorge, 3Ăšme oeil et couronne. Ils sont invisibles au monde physique et se situe le long de la colonne vertĂ©brale.
Selon la philosophie du yoga, le concept de prana est central. Le prana est l’Ă©nergie vitale qui maintient la vie dans tous les ĂȘtres vivants. C’est une Ă©nergie subtile qui anime le corps physique, mental et spirituel. Le prana circule Ă travers des canaux subtils appelĂ©s « nadis » dans le corps.
On estime qu’il existe environ 72 000 nadis dans le corps, mais trois d’entre eux sont considĂ©rĂ©s comme principaux : Ida, Pingala, et Sushumna.
- Ida : AssociĂ© Ă l’Ă©nergie fĂ©minine, il est situĂ© Ă gauche de la colonne vertĂ©brale.
- Pingala : AssociĂ© Ă l’Ă©nergie masculine, il est situĂ© Ă droite de la colonne vertĂ©brale.
- Sushumna : SituĂ© au centre de la colonne vertĂ©brale, il est considĂ©rĂ© comme le canal principal de l’Ă©nergie et est associĂ© Ă l’ascension de la Kundalini.
Imagine alors les nadis comme des routes et les Chakras comme des carrefours.
đł Le chakra Racine ou Muladhara chakra
Le Chakra Racine, ou Muladhara (Mula: racine ; adhara: support, siĂšge ou fondation), est le premier chakra situĂ© Ă la base de la colonne vertĂ©brale (coccyx) au niveau du pĂ©rinĂ©e, associĂ© Ă la couleur rouge et Ă l’Ă©lĂ©ment terre.. 1er chakra trĂšs important car il est le point de dĂ©part et aussi le point d’arrivĂ©.
Il est liĂ© Ă la stabilitĂ©, Ă la sĂ©curitĂ©, Ă l’ancrage, Ă la survie, Ă la vitalitĂ© et Ă la connexion Ă la Terre. Un chakra racine Ă©quilibrĂ© est essentiel pour construire une base solide avant d’explorer les autres aspects de la spiritualitĂ©.
âïž Pourquoi le Chakra Racine se bloque ou est en dĂ©sĂ©quilibre?
Le Chakra Racine est comme le socle de notre Ă©nergie, notre point d’ancrage dans ce vaste monde qui nous entoure. Mais parfois, il peut se retrouver perturbĂ©, bloquĂ© par des vagues d’instabilitĂ© ou d’une dĂ©connexion avec la nature. Que ce soit Ă cause de tourments personnels, tels que des dĂ©mĂ©nagements incessants, des embĂ»ches financiĂšres ou des dĂ©fis Ă©motionnels et amoureux, ou bien des tracas physiques comme le manque d’Ă©quilibre ou un tonus musculaire faible. Ces secousses peuvent brouiller notre Ă©quilibre intĂ©rieur et nous laisser flotter sans ancrage.
đȘ Comment rĂ©-Ă©quilibrer son Chakra Racine?
- MĂ©ditation de la Terre : Asseyez-vous en position confortable, imaginez des racines s’Ă©tendant de votre corps dans la Terre, vous reliant profondĂ©ment.
- Pratique du Yoga : Des postures d’enracinement comme le « Tadasana » (la montagne) peuvent aider Ă renforcer le chakra racine.
- Contact avec la Nature : Marchez pieds nus sur le sol, passez du temps en plein air pour renforcer le lien avec la Terre.
- Affirmations Positives : Utilisez des affirmations qui renforcent le sentiment de sĂ©curitĂ© et d’ancrage.
âïž Comment savoir si le Chakra Racine est ouvert et en Ă©quilibre?
On a une bonne santĂ© physique, prospĂ©ritĂ© dans la vie de tous les jours: dans le travail mais aussi prospĂ©ritĂ© financiĂšre, une capacitĂ© de se connecter Ă la terre et de respecter son environnement. Tu ressens une sensation de sĂ©curitĂ© et d’enracinement. Tu capable de faire face aux dĂ©fis avec confiance. Et tu as une connexion profonde avec la nature.
đ§ââïž Quels sont les postures pour activer Muladhara chakra, le chakra racine?
- Tadasana ( la posture de la montage)
- Uttanasana (la pince debout)
- Malasana (le yogi squat)
- Utkatasana (la posture de la chaise)
- **Ardha setu bandhasana (**le demi-pont) – avec ou sans la brique
- VrikshĂąsana (la posture de l’arbre)
Pendant les postures, concentre toi sur l’activation du pĂ©rinĂ©e en le visualisant. Tu peux imaginer la couleur rouge qui s’illumine et observer les sensations au niveaux des jambes.
Pour Explorer les chakras je te propose une Masterclass le 16 mars autour des 7 chakras.
Je rĂ©serve ICI đ
Retrouve les articles sur les différents Chakras:
- tout savoir sur les chakras
- Chakra racine, le 1er chakra
- Chakra sacré, le second chakra
- Chakra solaire, le 3Ăšme chakra
đđ» Ma mission par le yoga, câest de te guider en te livrant tous les outils dont tu as besoin pour tâaider Ă construire une routine bien-ĂȘtre bienfaisante saine et durable.
Je crois en toi âïž
Laurie