Dans notre pratique du yoga, on mentionne régulièrement les chakras. Mais qu’est-ce que c’est? À quoi il servent ? Comment les activer? Voyons tout ça ensemble dans cette article en commençant par le 1er chakra: Muladhara Chakra.
Tu peux retrouver l’article pour tout savoir sur les Chakras.
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⚡️ Les chakras et le prana
Rappelons que les chakras sont des centres énergétiques, et qu’il en existe 7 principaux: le chakra racine, sacré, solaire, coeur, gorge, 3ème oeil et couronne. Ils sont invisibles au monde physique et se situe le long de la colonne vertébrale.
Selon la philosophie du yoga, le concept de prana est central. Le prana est l’énergie vitale qui maintient la vie dans tous les êtres vivants. C’est une énergie subtile qui anime le corps physique, mental et spirituel. Le prana circule à travers des canaux subtils appelés « nadis » dans le corps.
On estime qu’il existe environ 72 000 nadis dans le corps, mais trois d’entre eux sont considérés comme principaux : Ida, Pingala, et Sushumna.
- Ida : Associé à l’énergie féminine, il est situé à gauche de la colonne vertébrale.
- Pingala : Associé à l’énergie masculine, il est situé à droite de la colonne vertébrale.
- Sushumna : Situé au centre de la colonne vertébrale, il est considéré comme le canal principal de l’énergie et est associé à l’ascension de la Kundalini.
Imagine alors les nadis comme des routes et les Chakras comme des carrefours.
🌳 Le chakra Racine ou Muladhara chakra
Le Chakra Racine, ou Muladhara (Mula: racine ; adhara: support, siège ou fondation), est le premier chakra situé à la base de la colonne vertébrale (coccyx) au niveau du périnée, associé à la couleur rouge et à l’élément terre.. 1er chakra très important car il est le point de départ et aussi le point d’arrivé.
Il est lié à la stabilité, à la sécurité, à l’ancrage, à la survie, à la vitalité et à la connexion à la Terre. Un chakra racine équilibré est essentiel pour construire une base solide avant d’explorer les autres aspects de la spiritualité.
⛔️ Pourquoi le Chakra Racine se bloque ou est en déséquilibre?
Le Chakra Racine est comme le socle de notre énergie, notre point d’ancrage dans ce vaste monde qui nous entoure. Mais parfois, il peut se retrouver perturbé, bloqué par des vagues d’instabilité ou d’une déconnexion avec la nature. Que ce soit à cause de tourments personnels, tels que des déménagements incessants, des embûches financières ou des défis émotionnels et amoureux, ou bien des tracas physiques comme le manque d’équilibre ou un tonus musculaire faible. Ces secousses peuvent brouiller notre équilibre intérieur et nous laisser flotter sans ancrage.
🪄 Comment ré-équilibrer son Chakra Racine?
- Méditation de la Terre : Asseyez-vous en position confortable, imaginez des racines s’étendant de votre corps dans la Terre, vous reliant profondément.
- Pratique du Yoga : Des postures d’enracinement comme le « Tadasana » (la montagne) peuvent aider à renforcer le chakra racine.
- Contact avec la Nature : Marchez pieds nus sur le sol, passez du temps en plein air pour renforcer le lien avec la Terre.
- Affirmations Positives : Utilisez des affirmations qui renforcent le sentiment de sécurité et d’ancrage.
⚖️ Comment savoir si le Chakra Racine est ouvert et en équilibre?
On a une bonne santé physique, prospérité dans la vie de tous les jours: dans le travail mais aussi prospérité financière, une capacité de se connecter à la terre et de respecter son environnement. Tu ressens une sensation de sécurité et d’enracinement. Tu capable de faire face aux défis avec confiance. Et tu as une connexion profonde avec la nature.
🧘♀️ Quels sont les postures pour activer Muladhara chakra, le chakra racine?
- Tadasana ( la posture de la montage)
- Uttanasana (la pince debout)
- Malasana (le yogi squat)
- Utkatasana (la posture de la chaise)
- **Ardha setu bandhasana (**le demi-pont) – avec ou sans la brique
- Vrikshâsana (la posture de l’arbre)
Pendant les postures, concentre toi sur l’activation du périnée en le visualisant. Tu peux imaginer la couleur rouge qui s’illumine et observer les sensations au niveaux des jambes.
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Retrouve les articles sur les différents Chakras:
- tout savoir sur les chakras
- Chakra racine, le 1er chakra
- Chakra sacré, le second chakra
- Chakra solaire, le 3ème chakra
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Laurie